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冬季饮食养,寻宝走进太仓生小常识 冬季养生

核心提示:冬季养生很重要,因为冬季气候寒冷,人体免疫力容易受气候影响,冬季养生对人维持健康和促进有非常关键的作用。冬季饮食养生主要是通过膳食来提高人体对寒冷气候的抵抗力。冬季我们需要的是高热量的食物。冬季的膳食特点主要是高蛋白、高维生素,高热量。

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  冬天到了,很多人在冬天容易伤风感冒,主要是气候变化人体免疫能力下降,又不注意防寒保暖。冬季养生对人体健康影响非常大。冬季人们的养生方法主要是以改善膳食为主。在冬季,我们需要补充蛋白质、维生素,人体需要更多的热能,进而提高抵御寒冷的能力。

  冬季饮食养生小常识:冬季应该选择热量高的食物作为养生佳品。在肉类中,以牛羊肉为主,因为这两种肉是高蛋白、高脂肪、富含碳水化合物的肉类,提供给机体热量非常多。人在冬天非常怕冷,除了是气候比较寒冷的原因之外,还与机体中的一些无机盐缺失有关。在蔬菜之中,尤其是那些老的蔬菜叶子,黄叶子,蔬菜的根,皮都含有非常多的无机盐,因此,在吃蔬菜的时候,千万不要去除这些看似不重要其实是非常重要的老叶子。这些看似不重要的部位其实对人体都非常有益。人体在缺铁的时候,也会感到特别怕冷,这时候就需要补铁了,比如动物的肝脏,瘦肉,鸡蛋黄,海参,黑木耳,或者黑芝麻等等。新鲜的蔬菜和肉类一起吃的话会有很好的防寒效果。

  冬季饮食养生的原则:1,冬季需要多吃些苦、辣的食物。冬季进行食补的好季节,但是也要注意适度,注意膳食平衡,调理新陈代谢。2,细粮与粗粮的比例要适当,主食与副食要合理搭配。很多人觉得粗粮更加健康,并且口感也好,但是如果吃得太多了的话,会影响人体吸收蛋白质,无机盐等等微量元素。3,荤素比例不能太离谱,冬季可以适当多吃一点荤腥,,但是如果吃得太多,很容易导致消化不良,影响肠胃,增加血液和心脏的压力,将荤素合理搭配,才是最佳的使用方法。

  冬季非常适合饮食养生,正确的饮食养生方法可以提高人体免疫力,提高人体抗寒能力。可以将饮食与运动两者相结合,这样可以达到更好的效果。

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