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肌肉拉伤的感觉是怎样的?冰敷,包扎有用吗,教你正确处理

现在的人越来越注重身体的保养,不少人喜欢用健身的方式保持身体健康。大多数健身动作,都离不开肌肉的协作,故而不少人在锻炼过程中容易发生肌肉拉伤的现象。

肌肉拉伤,指的就是肌腱或者肌肉在活动过程中发生的过度损伤现象。运动姿势不正确或者是运动过度的时候,容易发生肌肉拉伤。大家都知道,大量的运动之后身体会有酸痛感,这是由于乳酸正常堆积所导致的,是一种正常的生理现象。

不过,有的时候明明发生了肌肉拉伤,但患者却还以为只是正常的肌肉酸痛,一去检查悔之晚矣,故而了解肌肉拉伤的之后身体感受,进行自我诊断还是很重要的。

肌肉拉伤的感觉怎样的

不同程度的肌肉拉伤,表现出来的症状和感受是不同的。如果只是轻微的肌肉拉伤,大多数情况下,症状不会特别明显,患处按压的时候会有轻微的疼痛。这种情况无需特殊处理,等其自然恢复即可。

如果拉伤严重,已经造成肌肉纤维或者是肌腱断裂的话,患处大多会呈现出明显的局部肿胀、淤青、皮下出血以及造成明显的肢体活动障碍等。更有甚者,在受伤的时候都能听到感到或者是听到断裂声。

肌肉发生拉伤之后,一定要及时采取治疗措施,治疗方法得当的话一般情况下很快就会得到痊愈。

手臂肌肉拉伤之后的急救方法有哪些

01

立即放松肌肉

肌肉发生拉伤之后,一定要马上停止活动,立即放松患处肌肉。大多数肌肉拉伤其实指的就是肌肉纤维的断裂,如果发生肌肉拉伤之后,还继续运动的话,很有可能加大肌肉纤维的断裂程度,导致断裂的肌肉纤维难以愈合。发生手肌肉拉伤之后,一定要停止运动,做好休息。

02

冰敷

冰敷是一种很常见的处理运动损伤的办法,尤其是在当软组织出现损伤的时候使用冰敷效果很好。冰敷一方面可以降低痛觉神经的敏感性,有一定的减轻疼痛的作用;另一方面可以收缩患处血管,起到阻碍血液局部供应、减少患处组织流血的功效。

03

巧用重力作用

大部分肌肉组织受伤之后,都有可能会出现血瘀、肿胀的现象,而巧用重力作用,将伤肢适当提高,可以在一定程度上缓解这类现象。如果是四肢发生肌肉拉伤,用这个方法可以起到很好的治疗效果。

04

包扎

肌肉拉伤之后,用绷带包扎患处,可以起到对患处加压的效果。在患处产生适当的压力,可以减少内出血、防止组织液增加,进而避免出现大面积的水肿、淤血现象。不过大家在包扎的时候需要注意包扎的松紧,包扎不够紧,压力不够,没有效果;包太紧则有可能会造成患处血液供应不足,加剧患处,严重的时候甚至有可能会导致肌肉组织坏死。

05

适当运动

发生肌肉损伤,应该立即停下运动,让患处得到休息,并采用一些措施对患处进行处理,可以最大程度上帮助受损组织恢复健康。但是休息的时间不宜过长,持续性的休息并不利于运动创伤的恢复。

等患处状况得到好转之后,应该进行一些适当的、柔缓地运动,这样一来可以有效促进患处血液循环与代谢,使得细胞通透性增加,有利于早日恢复。但是大家在运动的时候,一定要根据自己的情况量力而行,切忌盲目。

总的来说,肌肉拉伤不但会产生剧烈的疼痛感,给人体带来不适,严重的时候甚至有可能影响人们的日常活动,造成肌肉组织坏死,危害患者的身体健康。在日常生活中,了解肌肉损伤的一些表现还有损伤后的相应处理方法还是很有必要的。以上这些肌肉拉伤后的处理方法,你都学会了吗?

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  • 编辑:全度妍
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