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视力又变差了?多做3件事,视野更清晰明亮

如今,刷手机变成很多人的日常“必修课”,早上醒来翻翻手机,上班途中刷刷手机,下班吃饭看看手机,晚上睡觉之前还要再玩一玩手机,殊不知,长时间与手机的“亲密接触”给我们的眼睛带来了巨大的负担。如何保护视力?

不要过度用眼

现在电子产品越来越多,给我们的生活带来了很多的便利,同时它们也对我们的眼睛带来危害,比如很多上班族每天免不了与电脑屏幕打交道,学生党免不了用手机平板做作业,还有很多人每天要花大量的碎片化时间看手机,盯着这些电子产品的时间远远多于盯着爱着的那个人。

过度用眼是当下普遍的现象,视力变差很大程度上就是因为过度用眼造成的,过度用眼使眼睛的调节功能变差,双眼视功能也变差,导致视力下降。

所以,眼睛疲劳了就让它休息一下,可以这样做:

1、做眼保健操:闭上眼睛,做一套眼保健操,眼保健操可以让眼部的肌肉放松,对保护眼睛保护视力很有帮助;

2、看远处:起身眺望一下远方,看一下远处的风景,缓解一下用眼疲劳,这对保护眼睛很有帮助。

选对灯光

视野一暗,我们就想到了灯,爱迪生这项伟大的发明造福了千千万万的人,适量的照明是保护视力重要的环节,选对照明灯光,对眼睛来说很重要。

比如居家照明,影响视力的一部分原因可能就是居家照明,家居灯具的安排要能让室内每一处都尽可能一样亮,才看得舒服,若室内明亮对比太强烈,眼睛容易出现残影,会影响视力。

但是以电脑屏幕为主的房间,亮度可以稍微调暗些,这样视觉感会好一些。所以选对灯光对视力很重要。

食疗

食物中含有很多物质对提高视力、改善视力有帮助,食物疗法是当下很多人会选择的一种方式,它简单便捷,由于我们每天都要通过食物来获取营养,所以通过食疗来达到保护视力的目的可谓一举两得。可以选择这些食物:

1、猕猴桃:猕猴桃富含维生素C,维生素C可以减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害,从而达到改善视力的效果。富含维生素C的还有西红柿、柑橘、山楂等。

2、胡萝卜:胡萝卜富含维生素A,维生素A与视力有密切的关系,若严重缺乏还会造成夜盲症或出现干眼病。富含维生素A的食物还有动物肝脏、菠菜、南瓜等。

3、糙米:糙米富含铬元素,影响视力的原因之一就是缺铬,若铬含量不足,会使胰岛素调节血糖发生障碍,血浆渗透压升高,使眼球晶状体和房水的渗透压升高,屈光度增大,影响视力诱发近视。

每年6月6日是全国爱眼日,爱眼不应只在爱眼日,更应该在生活的每一天,眼睛是心灵之窗,保护眼睛,保护视力,让视野更清晰更明亮,莫等失去再追悔莫及。

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